Dziś pierwszy raz udałem się na siłownię, by sprawdzić jak prezentuje się moja forma zarówno siłowa jak i kondycyjna. Co do formy siłowej nie mogę narzekać, gdyż dźwigam ciężary podobne
do tych, które dźwigałem 2 tygodnie temu. Niestety zauważam zdecydowany spadek kondycji.. 

Jutro pora w końcu rozpocząć bieganie, w szczególności, by sprawdzić możliwości leczonego stawu skokowego. Skromny plan to bieg 3-4km wraz z ćwiczeniami w postaci pompek, wykroków oraz brzuszków.

Założyłem sobie również tygodniowy plan ćwiczeń składający się z 4 dni treningowych na siłowni oraz 2 dni biegowych, w tym biegów stałych a w okresie późniejszym biegów interwałowych. 

Co miesiąc będę dokonywał pomiarów oraz analizy swoich postępów w wynikach biegowych. 

W dniu dzisiejszym umieszczam swoje zdjęcie a kolejne znajdzie miejsce dokładnie za rok, wraz z 3 stycznia 2016 roku ;) 

Biorę się roboty i na bieżąco będę się się dzielił z Wami swoimi rezultatami oraz przemyśleniami. Do dzieła! ;)